Hmm. Może powiem tak: nie stosuję, żadnej ŚCISŁEJ diety, po prostu staram się zdrowo odżywiać-jeść dużo węgli i białka. Co do snu, to prawdę mówiąc się nie wysypiam. Jak wracam po siłowni to jestem jakiś pobudzony, ale nie mam siły-zasypiam po 1. Rano muszę wstać o 6 i iść pobiegać, a potem prysznic i szkoła.
no no...dietke mam, bialeczko mam, gajnerek mam, efekty sa-jak na moj malenki staz...tylko z ciekawosci pytalem:D A OGOLNIE TO POLECAM DIETE!!!! Moze nie mam jakos znakomitej diety ale uzupelniam codzienne zarcie o weglowodany i bialka i...lepiej sie czuje-fizycznie i psychicznie-bo wiem ze cos mi to da:) Gajnerek biore tylko dlatego ze mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nawet 3.700 to za dużo. Do zapotrzebowania dodać 300-500kcal. I WPC jako uzupełnienie, a nie główne źródło białka. Dopiero teraz zauważyłem 100g prochu na noc.
każda dieta w której jest więcej niż 1 g białka na kg. W ujęciu klasycznym dietetyki uchodzi za wysokobiałkową. W dietetyce sportowej mniej więcej od 1,5 g do 3 g / kg Jeśli chodzi o diety z nazwami i konkretnymi własnymi założeniami to jest tego dużo np. Dukana
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ) mówiłem o substancji :) nie o produkcie gdzie działanie jest takie same, nie może być inne Tauryna akurat myślę, że nie ma negatywnego wpływu na organizm wręcz odwrotnie jest jest tam i tak nie dużo Gorzej jak tauryna jest w produktach białkowych i wliczona jest do ogólnej puli białka, wtedy taki dodatek jest tylko wypełniaczem
Po co Ci cegly jak nie masz robotnikow zeby dom postawić. Jak dostarczasz z diety odpowiednio duzo paliwa to wez bialko. Pytanie czy jest Ci to potrzebne kiedy powinienes na masie dostarczac 1,5~2 g bialka na kg masy ciala
Na pewno będziesz miał więcej energii niż jedząc np 2g/kg, ale moim zdaniem 10g/kg to stanowczo za dużo (chyba że jesteś ektomorfikiem). Ja w swojej diecie spożywam 180g białka, 500-550g węgli i 65g tłuszczów i czuję dużą petardę na treningu jedząc węgle kosztem tłuszczy, ale każdy musi poznać jak reaguje jego organizm.
ale ja sie pytam jak to razem skamuje:) bede pil z mlekiem Mam zamiar kupic 2kg malto i 1 kg bialka Pic I dziennie w celu uzupelnienia diety, 60gram malto 30 ostrowi i dodac to tego 15 gram oliwy z oliwek. Co wy na taki pomysl nie chce wydawac za duzo kasy, ale czy nie lepiej dolozyc i kupic "normalnego" gainera??
[...] napoje, mało warzyw i owocow) więcej białka w moich posiłkach ograniczenie wegli. Staż na siłowni bardzo krótki, nie całe dwa miesiące. Zero odżywek do tej pory.Pytam o te spalacze bo czytałem że są bardzo dobre a chce dużo zrzucić z brzucha.Silownia 4 razy w tygodniu, głównie treningi siłowe + małe cardio. Bf myślę że około 25 %.Wiek 24 lata.
Nie pomaga samo w sobie , białka tam dużo niema a dodatkowo cukry . Na pewno nie zaszkodzi ale nie można przeszkadzać. Ja wyrzuciłem mleko ze swojego życia i jest OK . ;)
[...] odżywiasz się w nieprawidłowy sposób i jak najbardziej może być to powodem. Zważywszy jednak na to, że popełniasz aż tak kardynalny błąd, to prawdopodobnie popełniasz ich dużo więcej. Problem więc najprawdopodobniej przy w całości Twojego odżywiania, a nie tylko ilości białka w diecie, czy też konkretnie nabiału. Zapraszam do działu odżywianie [...]
To zależy jakie masz braki w diecie o ile ją masz. Wybierz takiego gainera w ktorym jest dużo weglowodanów/białka w jednej porcji. Jak już jakiegoś wybierzesz to przyjdź tu z powrotem i pomyślimy
Bez przesady Panowie bo ktoś to odczyta ze econo to jakaś lipa ... Wlasnie wypiłem porcje Econo Sfd smak czekoladowy (z woda) i jak najbardziej daje radę, piłem juz sporo droższe i dużo mniej smaczne białka, Wcale nie trzeba być wybrednym ;)
